Taqmi Method EXERCISE匠美メソッドしなやかボディ

 

匠美メソッドへようこそ!

“大好き”を見つけて自由に生きる!をテーマに、豊かなライフスタイルを目指すコツやノウハウをシェアしたいと思います。
自身で考案したエクササイズを実践し、ロシアで学んだトレーニングをアレンジした結果、長年悩まされていた腰痛等が改善しました。
日光浴など健康的な生活を心がけ、近年はエネルギッシュになり、生活が快適でメンタルが安定し、劇的に人生が良い方向に変化しました。自分を活動的にしてくれたこのメソッドを、少しでも多くの方々に伝えられたらと思っております。

人生をより良い方向へと導いてくれた経験を通して、かつての私と同じように悩んでいる方が、健康で快適な生活を送ることができるよう、願っています。

短い人生、自分を磨き、思いっきり“楽しい”をみつけ、健康でHAPPY、そしていつまでも若々しくエネルギッシュに生きていきましょう!

匠美メソッド WEBコミュニティー

豊かなライフスタイルを目指し、充実した毎日を送りたい!
場所や時間に縛られずに、趣味をとおし異文化世界の知識とスキルを身につけたい!
新しいことに挑戦し続け、自分を磨きエネルギッシュな人生を送りたい!

会員限定クラス

お好きな場所やお家で、いつでも振付や語学を覚えられます!
継続的に学べ、全国どこからでもお気軽にレッスンにご参加できます!
パソコン、タブレット、スマホがあれば遠方にお住まいの方も気軽にコミュニティーの仲間入り!

匠美メソッド しなやかボディ

  • ダンス&バレエ振付レッスン
  • しなやかボディトレーニング
  • 豊かなライフスタイル情報発信

匠美メソッド ロシアントーク

  • ロシア語会話
  • ロシア芸術文化講座
  • ロシアアニメ&文学トークルーム

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30秒から気軽に始められる『匠美メソッド しなやかボディ』
WEBレッスンスタート!

2011年サンクトペテルブルグにて「J-DANCE~TAQMI~」を設立し、エクササイズ等を指導。
番組では、ロシア・イギリス・日本で指導してきたトレーニングをデモンストレーションします。インナーマッスルをしっかりと鍛え、エネルギッシュな生活を送りましょう☆

“大好き”を見つけて自由に生きる!をテーマに、豊かなライフスタイルの確立法をシェア。

  • LIFESTYLE-創作料理メニューなど食生活、健康的な習慣や笑顔になれる活動も紹介!
  • EXERCISE-柔軟性を身につけ、しなやかな身体になる秘訣を発信!

女性は柔らかく優雅に、男性も細マッチョを目指し一緒にエクササイズしていきましょう!

リズミカルに足腰鍛えてインナーマッスル強化!内ももと二の腕使って「ドラムヒップ」

肘のトレーニングで二の腕を鍛えよう!優雅で美しい腕の動きを習得!「ポールドブラクネクネポーズ」

ヒップダンスで癒されよう!南国にいるイメージで腰をまわしてリラックス効果「ヒップダンスイメトレ」

ダンサーのように前後の開脚スプリットを目指して!つけ根をのばし股関節を柔らかく!「つけ根バウンス」

二の腕と脇を伸ばして上体ストレッチ!優雅な気分で呼吸とひき上げ「左右脇のばし」

足裏の筋肉鍛えバランス力アップ!上体引き上げ足首強化「ひき上げバランス」

腰まわりをほぐし優雅なアームスで二の腕を鍛える!「ポールドブラ腰回し」

膝まわりを強く!お腹を引き上げ膝を鍛える「パラレルプリエ」

腰痛対策で背中と腰スッキリ!背骨と脇腹をしっかり伸ばそう「背骨のばしエクササイズ」

優雅なアームスで足首を強く!二の腕ひきしめ「ポールドブラ&足首クルクル」

不安な心を落ちつかせる呼吸とストレッチ!脇腹を伸ばしながら呼吸に意識をかたむける「脇のびストレッチ瞑想」

エクササイズを習慣にして免疫力を高めよう!初心者向けに解説「エクササイズ始め方」

ウエストひねりでくびれを作ろう!「ウエストツイスト呼吸法」

360°後ろまで綺麗な開脚を目指して!お腹とお尻を軽く「開脚引き上げトレーニング」

腰まわりをほぐし腹筋も鍛える!元気が出る「マトリョーシカヒップ」

ストレス対策に!優雅なアームスに呼吸を合わせ瞑想「スワン メディテーション」

下腹を引っこめる!美しいアームスで二の腕を鍛え、お腹の脂肪を筋肉に変えよう!「おなかぺたんこ腹筋&ポールドブラ」

腹筋とインナーマッスルを鍛えよう!内もも強化トレーニング①「内ももシザーズ」

【ロシア式】肩こり解消に!二の腕ふり上げ肩スッキリ「アームバイキング」

真っすぐな脚を手に入れよう!筋が伸びて脚が上がるようになる「美脚ストレッチ」

胸を動かし背中をしなやかに!硬い背中スッキリ解消「チェストアイソレーション」

前屈を楽にする簡単エクササイズ「ひざ裏のびのびバウンス」

【ロシア式】内もも鍛えてキープ力アップ!「インナーマッスル内もも&体幹トレーニング」

股関節&肩ほぐし・簡単!力を抜いてリラックス効果「股関節インアウト&肩回し」

背面・腰まわりを強く柔らかくしなやかに!「背面柔らかイン・アウト」

腰痛予防に!背中を柔らかくするエクササイズ「背骨しなやかムービング」

股関節をやわらかくする柔軟ストレッチ「開脚バウンス」

【ロシア式】腰痛対策エクササイズ「骨盤調整ロシアバージョン」