Taqmi Method EXERCISE匠美メソッドしなやかボディ

 

匠美メソッドへようこそ!

“大好き”を見つけて自由に生きる!をテーマに、『しなやかで豊かなライフスタイル』を目指すコツやノウハウをシェアします。自身で考案したエクササイズを実践し、ロシアで学んだトレーニングをアレンジした結果、長年悩まされていた腰痛等が大きく改善。エクササイズに加え、日光浴等を心がけ、近年は、パワフルでメンタルが安定し、人生が劇的に良い方向に変化しました。

心の平穏を手に入れ、自身を活動的にしてくれたこのメソッドを、実践してきた経験を通し、多くの方に伝えられたらと思います。

かつての私と同じように悩んでいる方が、心が軽く、より快適な生活を送ることができるよう、願っています。

短い人生、思いっきり “楽しい” をみつけ、自分を磨き、若々しく生きていきましょう!

匠美メソッド WEBコミュニティー

しなやかで豊かなライフスタイルを目指し、充実した毎日を送りたい!
場所や時間に縛られずに、趣味をとおし異文化世界の知識とスキルを身につけたい!
新しいことに挑戦し続け、自分を磨きエネルギッシュな人生を送りたい!

会員限定クラス

お好きな場所やお家で、いつでも振付や語学を覚えられます!
継続的に学べ、全国どこからでもお気軽にレッスンにご参加できます!
パソコン、タブレット、スマホがあれば遠方にお住まいの方も気軽にコミュニティーの仲間入り!

匠美メソッド しなやかボディ

  • ダンス&バレエ振付レッスン
  • しなやかボディトレーニング
  • 豊かなライフスタイル情報発信

匠美メソッド ロシアントーク

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30秒から気軽に始められる『匠美メソッド しなやかボディ』
WEBレッスンスタート!

2011年サンクトペテルブルグにて「J-DANCE~TAQMI~」を設立し、エクササイズ等を指導。
番組では、ロシア・イギリス・日本で指導してきたトレーニングをデモンストレーションします。インナーマッスルをしっかりと鍛え、エネルギッシュな生活を送りましょう☆

“大好き”を見つけて自由に生きる!をテーマに、豊かなライフスタイルの確立法をシェア。

  • EXERCISE – 柔軟性を身につけ、しなやかでやわらかい身体になる秘訣を発信!
  • LIFESTYLE – 創作料理メニューなど食生活や毎日の習慣、笑顔になれる活動も紹介!

女性は柔らかく優雅に、男性も細マッチョを目指し一緒にエクササイズしていきましょう!

I 字バランス目指してストレッチ!ロシアのフィギュア選手のように脚が上がるようになるための柔軟「 I 字ストレッチ」

綺麗な開脚をしたいという声にお答えしました!内ももと腹筋を鍛えながら股関節が柔らかくなる「渡り蟹トレーニング」

コアと膝周りの筋力鍛えバランス力アップ!体の軸を保ち脚の動きをコントロール「膝下クルクルバランス」

Y字バランスで内ももの筋肉強化!美しいY字を目指すコツ「Y字重心トレーニング」

ロシアンダンスでいい汗流そう!誰でもできるダンスエクササイズを振付!ヒールのない靴で踊ろう !「RUSSIAN DANCE」

柔軟性を身につけ しなやかボディを目指しストレッチ!ドラマティックな名曲に合わせ開脚コンビネーション!

「白鳥の湖」の名曲に合わせ流れるようにストレッチ!肩回りをほぐし柔らかな腕の動きで開脚トレーニング!

【舞ヨガ1分】アームスの動きと呼吸を合わせて! 心の安らぎとバランス感覚を養いポーズ!『鶴パッセ呼吸法』

リズミカルに足腰鍛えてインナーマッスル強化!内ももと二の腕使って「ドラムヒップ」

肘のトレーニングで二の腕を鍛えよう!優雅で美しい腕の動きを習得!「ポールドブラクネクネポーズ」

ヒップダンスで癒されよう!南国にいるイメージで腰をまわしてリラックス効果「ヒップダンスイメトレ」

ダンサーのように前後の開脚スプリットを目指して!つけ根をのばし股関節を柔らかく!「つけ根バウンス」

二の腕と脇を伸ばして上体ストレッチ!優雅な気分で呼吸とひき上げ「左右脇のばし」

足裏の筋肉鍛えバランス力アップ!上体引き上げ足首強化「ひき上げバランス」

腰まわりをほぐし優雅なアームスで二の腕を鍛える!「ポールドブラ腰回し」

膝まわりを強く!お腹を引き上げ膝を鍛える「パラレルプリエ」

腰痛対策で背中と腰スッキリ!背骨と脇腹をしっかり伸ばそう「背骨のばしエクササイズ」

優雅なアームスで足首を強く!二の腕ひきしめ「ポールドブラ&足首クルクル」

不安な心を落ちつかせる呼吸とストレッチ!脇腹を伸ばしながら呼吸に意識をかたむける「脇のびストレッチ瞑想」

エクササイズを習慣にして免疫力を高めよう!初心者向けに解説「エクササイズ始め方」

ウエストひねりでくびれを作ろう!「ウエストツイスト呼吸法」

360°後ろまで綺麗な開脚を目指して!お腹とお尻を軽く「開脚引き上げトレーニング」

腰まわりをほぐし腹筋も鍛える!元気が出る「マトリョーシカヒップ」

ストレス対策に!優雅なアームスに呼吸を合わせ瞑想「スワン メディテーション」

下腹を引っこめる!美しいアームスで二の腕を鍛え、お腹の脂肪を筋肉に変えよう!「おなかぺたんこ腹筋&ポールドブラ」

腹筋とインナーマッスルを鍛えよう!内もも強化トレーニング①「内ももシザーズ」

【ロシア式】肩こり解消に!二の腕ふり上げ肩スッキリ「アームバイキング」

真っすぐな脚を手に入れよう!筋が伸びて脚が上がるようになる「美脚ストレッチ」

胸を動かし背中をしなやかに!硬い背中スッキリ解消「チェストアイソレーション」

前屈を楽にする簡単エクササイズ「ひざ裏のびのびバウンス」

【ロシア式】内もも鍛えてキープ力アップ!「インナーマッスル内もも&体幹トレーニング」

股関節&肩ほぐし・簡単!力を抜いてリラックス効果「股関節インアウト&肩回し」

背面・腰まわりを強く柔らかくしなやかに!「背面柔らかイン・アウト」

腰痛予防に!背中を柔らかくするエクササイズ「背骨しなやかムービング」

股関節をやわらかくする柔軟ストレッチ「開脚バウンス」

【ロシア式】腰痛対策エクササイズ「骨盤調整ロシアバージョン」