匠美メソッドしなやかボディ

  1. 肘のトレーニングで二の腕を鍛えよう!優雅で美しい腕の動きを習得!「ポールドブ…

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  2. リズミカルに足腰鍛えてインナーマッスル強化!内ももと二の腕使って「ドラムヒッ…

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  3. ダンサーのように前後の開脚スプリットを目指して!つけ根をのばし股関節を柔らか…

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  4. ヒップダンスで癒されよう!南国にいるイメージで腰をまわしてリラックス効果「ヒ…

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  5. 足裏の筋肉鍛えバランス力アップ!上体引き上げ足首強化「ひき上げバランス」

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  6. 二の腕と脇を伸ばして上体ストレッチ!優雅な気分で呼吸とひき上げ「左右脇のばし…

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  7. 不安な心を落ちつかせる呼吸とストレッチ!脇腹を伸ばしながら呼吸に意識をかたむ…

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  8. 膝まわりを強く!お腹を引き上げ膝を鍛える「パラレルプリエ」

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  9. 腰まわりをほぐし優雅なアームスで二の腕を鍛える!「ポールドブラ腰回し」

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  10. 腰痛対策で背中と腰スッキリ!背骨と脇腹をしっかり伸ばそう「背骨のばしエクササ…

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