匠美メソッドしなやかボディ
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ダンサーのように前後の開脚スプリットを目指して！つけ根をのばし股関節を柔らか…
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ヒップダンスで癒されよう！南国にいるイメージで腰をまわしてリラックス効果「ヒ…
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足裏の筋肉鍛えバランス力アップ！上体引き上げ足首強化「ひき上げバランス」
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二の腕と脇を伸ばして上体ストレッチ！優雅な気分で呼吸とひき上げ「左右脇のばし…
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不安な心を落ちつかせる呼吸とストレッチ！脇腹を伸ばしながら呼吸に意識をかたむ…
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膝まわりを強く！お腹を引き上げ膝を鍛える「パラレルプリエ」
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腰まわりをほぐし優雅なアームスで二の腕を鍛える！「ポールドブラ腰回し」
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腰痛対策で背中と腰スッキリ！背骨と脇腹をしっかり伸ばそう「背骨のばしエクササ…
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エクササイズを習慣にして免疫力を高めよう！初心者向けに解説「エクササイズ始め…
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ウエストひねりでくびれを作ろう！「ウエストツイスト呼吸法」
